"Denke an Deine Gesundheit und steigere Dein Wohlbefinden"
Personaltraining für Frauen
Welche Ziele möchtest Du gerne erreichen?
- mentales Coaching
- sportliche Motivation erhöhen
- dein sportliches Potenzial entfalten
- body positivity
- Ernährungsgewohnheiten check up
- gesundheitsorientiertes/ schmerzreduziertes Training
- Muskelaufbau
- Kondition verbessern
- Wettkampfvorbereitung
- Selbstverteidigung/ Deeskalation
- Taekwondo
- Stressbewältigung
- Entspannung & selfcare
- Zen- Shiatsu, Zen- Meditation, Makko Ho Dehnübungen
- Natur- u. Achtsamkeitstraining
- Rückengesundheit fördern
- Wechseljahre positiv beeinflussen
- nach der Geburt wieder fit werden
- Beckenbodengymnastik
- deine Lebensqualität steigern
- dein individueller Trainingsplan für zu Hause
- Atemgymnastik
- Personal online coaching
1 x 60 Min. 79,- €
(Einzeltraining 1 : 1, individuell auf deine Bedürfnisse angepasst)
5 x 60 Min. Trainingseinheiten erhältst du 5% Rabatt auf den Gesamtpreis.
10 x 60 Min. Trainingseinheiten erhältst du 10% Rabatt auf den Gesamtpreis.
* Fairness und soziale Gerechtigkeit 25% Rabatt
Ich biete faire Sozialtarife für Menschen mit schwächerem Einkommen an, du bist z. B. , Schüler, Studierend, Rentner, Alleinerziehend, im Bezug von sozialen Leistungen. Spreche mich gerne an.
* Das erste telefonische ausführliche Erstgespräch biete ich dir kostenlos an, damit wir uns gegenseitig kennenlernen und gemeinsame Ziele festlegen können.
Ich freue mich über deine Kontaktaufnahme.
Pilates
Pilates
Pilates für Einsteiger
!!Neu!!2026 Mittwochs ab 14.01.2026, um
17:30-18:30 Uhr
Donnerstags 17:00-18:00 Uhr
Du möchtest deinen Körper sanft und effektiv trainieren? In diesem Pilates-Einsteigerkurs lernst du die Grundlagen dieser ganzheitlichen Trainingsmethode kennen. Im Fokus stehen bewusste Atmung, Körperwahrnehmung, Stabilität und die Kräftigung der Tiefenmuskulatur – insbesondere im Bereich von Bauch, Rücken und Beckenboden.
Egal ob du Bewegung suchst, Rückenschmerzen vorbeugen oder einfach entspannen willst – dieser Kurs bietet dir den idealen Einstieg.
Keine Vorkenntnisse nötig!
1 x Gratis Schnupperstunde (Bitte melde Dich dazu bei mir an, Danke.)
Ich freue mich über deine Teilnahme:-)
Sichere Dir schnell deinen Platz Anmeldung und Buchung unter: https://drk-bergstrasse.de/bewegungskurse/
Wo? Deutsches Rotes Kreuz Kreisverband Bergstraße e.V.
DRK- Begegnungsstätte
Werlestraße 5
64646 Heppenheim
Pilates für Fortgeschrittene
Donnerstags 18:15 - 19:15 Uhr
Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits Erfahrung mit Pilates haben und ihre Praxis gezielt vertiefen möchten. Anspruchsvollere Übungsvariationen fordern deine Stabilität, Beweglichkeit und Körperkontrolle auf einem neuen Level heraus – mit besonderem Fokus auf die Tiefenmuskulatur, präzise Bewegungsführung und fließende Übergänge.
Erwarte ein dynamischeres Training mit gezielter Herausforderung für Rumpf, Rücken, Beine und Arme – und dabei wie immer: volle Konzentration auf Haltung, Atmung und zentrierte Bewegung.
Anmeldung und Buchung unter:
https://drk-bergstrasse.de/bewegungskurse/
Pilates "Kraftorte" Outdoor
Termine für 2026
3 x Samstags 10:30h-11:30h je 60 Min.
13.6, 20.6. u. 27.6.2026 Kursnr. 261-30296
in Kooperation mit der Kreisvolkshochschule Bergstrasse, Klosterwiese Lorsch
Anmeldung im Frühjahrsprogramm 2026 unter https://www.kvhs-bergstrasse.de/
Shiatsu
- Shiatsu Einzel-Behandlung auf dem Futon oder Massagestuhl (60 Min.) 75,- Eur
- Mobile-Shiatsu-Massage für einen entspannten Rücken. Buchbar ab 3 Personen, je Person 25,- Eur (20 Min.)
Partner-Shiatsu Workshop
Mo. 24.11.2025/ Mo. 1.12.2025 19:00h-21:00h
Sa. 25.4.2026 10:00-12:00h Kursnr. 261-30309 in Kooperation mit der Kreisvolkshochschule Bergstrasse
Anmeldung unter https://www.kvhs-bergstrasse.de/
Bitte ziehe dir locker sitzende Kleidung an und esse am besten 1 Std. davor nichts.
Bitte vereinbare einen Termin.
Workshops/
Teambuilding activities
Stärke dein Team
"Gezielte Aktivitäten stärken das Team, steigern die Produktivität, reduzieren Konflikte und fördern Motivation sowie Gesundheit"
- Achtsamkeitstraining
- Waldbaden "Shinrin Yoku"
- Selbstverteidigungs/ Deeskalation
- Stressbewältigungsübungen
- Pilates Indoor/ Outdoor
- "Wirbel für Wirbel" für einen gesunden und entspannten Rücken
- Mini-Pilates für die Arbeits-Pause
Der Preis setzt sich aus verschiedenen Komponenten zusammen. Für weitere Informationen oder Rückfragen nehme Bitte Kontakt mit mir auf.
Vielen Dank!
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